こんにちわ〜。
ピゲゾーです(´┏┓｀)
今日は青髭対策の１つ「食生活の改善」をテーマに青髭に効く食べ物について調査してみました！
青髭に効く食べ物がわかってしまえば、後は普段の生活に組み込むだけでコストや労力をかける必要がないので、食事の改善は無理なくできる青髭対策ですよね♪
しかも、その食べ物の中に自分の好きな食べ物が入っていればなお一層嬉しい◎
本記事では、その青髭や濃い髭の対策になる食べ物を調べた結果をまとめてお伝えしますねφ(￣ー￣ )
【前提】食事で髭は薄くならない！
食事１つで青髭は薄くなるの？と疑問に思う方もいるかもしれませんが、全くもってその通りで食事で青髭を薄くすることはできません。
ただし、薄くはできなくとも、青髭が濃くなるのを防ぐ食べ物はあるようです。
そして、その食べ物というのは「男性ホルモンを抑制する食べ物」です。
「髭脱毛と男性ホルモン｜永久脱毛しても新しい髭が生えてくるって本当？」でも書きましたが、男性ホルモンが多ければ多いほど、髭が濃くなると言われています。
逆に言えば、男性ホルモンを抑えれば抑えるほど、髭が濃くなるのを防げるってわけですねv(￣ー￣ )
では、男性ホルモンを抑制する食べ物とはどういったものなのでしょうか・・・
男性ホルモンを抑制する食べ物
青髭の進行を防ぐ成分として挙げられるのが”大豆イソフラボン”だそうです。
どうやら、男性ホルモンというのは、テストステロンという成分が主成分になっていて、そのテストステロンを抑止する成分で有名なのが大豆イソフラボンだそうです◎
そして、大豆イソフラボンが含まれる食べ物というのが…
- 豆乳
- 豆腐
- 納豆
といった食べ物が挙げられます。
これらに含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンの成分とよく似た成分で、髭や体毛などの成長を抑制する効果があるらしいです(￣ー￣)ｂ
また、緑茶に含まれる緑茶カテキンも男性ホルモンの抑制効果があるようで、カテキンを含む緑茶を継続して飲むことで男性ホルモンの分泌を抑えて髭が濃くなるのを防げるようですよ◎
男性ホルモンを促進する食べ物
次は、逆に男性ホルモンを促進する食べ物、つまり青髭の進行を助ける食べ物について。
先程、男性ホルモンが「テストステロン」という成分が主成分になっていると書きましたが、男性ホルモンが促進する食べ物は、そのテストステロンの生成を助ける食べ物のようです。
その食べ物というのは…
- 肉類
- にんにく
- ニラ
- ブロッコリー
- カリフラワー
などが挙げられるそうです。
また、これらの食品以外にも”亜鉛”が含まれる食べ物も男性ホルモンを促進する食べ物といわれています。
亜鉛や良質なタンパク質、ビタミンなどの成分を摂取すれば、テストステロンを増やすことができます。
引用元：ヘルスケア大学
亜鉛を多く含む食べ物は…
- 牡蠣
- 黒ゴマ
- アワビ
- チーズ
などがありますね。
どれもこれも僕が好きな食べ物だ・・・（涙涙涙）
もしかして、僕の青髭が濃いのは食べ物が結構関係してる？笑
【まとめ】食事の改善だけで青髭が対策できれば誰も苦労しない
今回、青髭に効果的な食べ物とそうでない食べ物を調べてみましたが…
食事の改善だけで青髭対策するのは僕にはムリ！！
と思いました(ーー;)
というのも、青髭を促進する食べ物に僕が好きなものばかり含まれていて、青髭を抑制する食べ物（大豆製品）は僕があまり好まない食べ物だったからです。。。
「わがままを言うな！！」と言われるかもしれませんが、好きなものを我慢し、ストレスを溜めながら青髭対策をするぐらいなら他の方法を取るべきだと思いました。
ストレスが溜めることによって男性ホルモンが促進されるとも言われてますし、僕の場合は無意味に終わってしまうような気もしてます笑
しかも、我慢して頑張っても青髭が薄くなるわけでなく青髭が濃くなるのを止める、つまり現状維持するだけと考えると一層モチベーションも下がったり。
多分、僕はこういう細かい頑張りができないからヒゲ脱毛で一気に青髭の悩みを解決したいと考えたんだろうな〜と改めて感じました(^^;;
もちろん、大豆製品が好きな人や食べたいものを我慢できる気力がある人は、食事を改善してみる価値はあると思います◎
ただ、もし僕みたいに耐えられそうにない、青髭を薄くしたい、青髭の悩みを根本的に解決したいのであれば、ヒゲ脱毛とまではいかなくとも他の方法を検討すべきだと思いますよ(￣ー￣)ｂ
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